記憶力を上げるにはどうすればいい？そんな疑問に答えるべく、このブログでは「長期記憶」を鍛えるための具体的な方法を紹介します。頭に残る「学び方」を実践して、効率よく記憶力を高めましょう！ 記憶には2種類ある 記憶には大きく二つ種類があります。 「短期的な記憶」...

運動することは大切・健康に不可欠。そんなことは誰しもが知っていることかと思いますが、体を動かすことには、一言や二言で説明できる以上の秘密が隠れさているのです。 今まで運動をしてきた人も、全く運動をしてこなかった人もきっと驚く、体を動かすことの奇跡ともいえる秘密が最近の研究で...

ライアン・ホリデイ著『Stillness is the Key』の要約と感想。マインド・スピリット・フィジカルの3領域から「静けさ」を実践する方法を、ポーランド在住のリモートワーカー目線で解説します。

「習慣」という言葉は嫌でも耳にすることが多く、その重要性は誰しもが理解してることです。習慣のおかげで私たち人類はエナジーの無駄遣いを防ぐことができ、地球上で絶滅することがなく生き延びていることができたと言っても過言ではありません。毎年新しい年になると、新年の抱負を掲げて多くの人が目を輝かせますが、1ヶ月もすると厳しい現実にぶち当たり、自分は意志が弱くだめな人間だ、という結果になってしまう人も多いのではないでしょうか？ James Clearによる「 Atomic Habits 」は小さな原子（Atom）が積み重なって大きな変化を生み出すように、ほんの小さな行動の変化が積み重なり大きな変化を後に生み出す、という考えの元、習慣について分かりやすく書かれた本です。そんな本を元に「習慣」について書いた記事です。 目次： 習慣による結果は急にやってくる ゴール vs システム ゴールの問題点 行動変化の3つの層 アイデンティはどうやって形成されるの？ 成功するアイデンティティのレシピ 脳は常にものごとをスキャンしている 習慣形成の4ステップル

ノマドワーカーとしての働き方を始めて半年以上が経とうとしています。テクノロジーの発達、また働き方改革の推進によりリモート会議が一般的になりました。 ノマドワーカーとして今のライフスタイルを可能にしてくれたのはこういったテクノロジーのおかげである一方、便利だからこそ気をつけな...

私たちがよく聞くホルモン（よだれが出ている人、焼肉のホルモン焼きではありません。）は体の様々な働きを調整する化学物質です。その重要な働きの一つがムードを調整することです。 ある種のホルモンは私たちの気分を良くしてくれる、つまりはハッピーにしてくれることで知られています。...

かつては「YES」と答えることで人生が開けると信じていました。実際に、若い頃の私は誘いやチャンスに全力で応じ、多くの経験を得ることができました。 そんな私の価値観を大きく変えたのが、『エッセンシャル思考』という一冊でした。 「何にNoと言うか」が「何にYesと言うか」よりも重要だと気づいた背景と、その後の思考の変化についてシェアします。 今、本当に大切なことに集中したいと感じているあなたへ──この考え方が、きっと役立つはずです。

『最強の集中力』で現代の情報過多から解放される方法を学ぼう。『最強の集中力』を手に入れる実践ガイドで集中力を高めよう。

「真の敵はエゴ」は、ライアン・ホリデーさんの本「Ego is the Enemy」を元にした記事です。日本版は「エゴを抑える技術――賢者の視点を手に入れる」という名前で出版されています。とても深い本で私自身も4回くらいオーディオブックで聞いてもまだ100％吸収できていない

仕事に集中してやり遂げる、ダイエット中にお菓子の誘惑を断ち切る――こうした「意志力（Willpower）」は、私たちの行動を左右する重要な力です。 実は、意志力は筋肉と同じように鍛えたり、節約したりできることをご存知でしょうか？