私は読書が好きです。新しいことを学ぶことができたり、現実から少し離れ本の中の世界に溶け込むことができることが好きです。 以前は本をたくさん読むことに快感を覚えていた時期もありましたが、現在は本との付き合い方も変わってきました。...

テクノロジーの発達で事業立ち上げや、ブログやユーチューブ・ポッドキャストを通し、自分のファンを作ることが容易にできる世の中になってきました。 あるいは会社での新企画のアイデアがなかなか浮かばなかったり、時間に余裕ができてきたので、なにか始めたい、、でも何から始めればいいのか...

目次： Vienna Hinterstoder Hallstatt - Highly recommended. Traunsee Vienna オーストリアを訪れることにした場合、ウィーンはオーストリアで最初に旅行を始める都市かもしれません。 私たちはグダニスクからウィーン空港に飛びました。 街は美しい建物で知られていると思いますので、街を歩くのはとても楽しかったです。 ウィーンでは半日しか滞在できませんでしたが、入場料がかからないこれらのスポットを何とか訪問することができました。 （私たちのような低予算の旅行者に適しています） Belvedere Gardens ウィーンの象徴的な庭園なので見逃せません。思ったより大きかったです。混雑する前の午前中に行くのがおすすめです。建物の一部は無料ではないと思いますが、庭はとても印象的で無料です。 Karlskirche Compare to Belvedere Gardensと比べると、短時間で済むかもしれません。 早朝に訪れるとまだ人も少なくて、素敵かと思います。 University o

うつ病の症状は突然現れることもあります。身近な人の実体験を通して、うつとの向き合い方や周囲の接し方について考えます。

私はこの世で1番価値があるものは「経験」だと信じます 街中で最近よくみるようになった、大きな箱のようなバッグを背負った人たち、ウーバーイーツドライバー。 前々から気になっていて、自転車を購入したことをきっかけにチャレンジしてみました。（2020年にやってみた体験談です。）...

オオカミが川の流れを変える？ ミミズがイノシシの数をコントロールしている？ 木々がサーモンに成長を委ねている？ 私たちが当たり前のように生活をしている地球。 私たちの知らないところで様々な生き物・植物が共存をしてバランスが保てているのです。 あっと驚く自然の不思議、そし

みなさんは仕事や勉強をしている時、あるいはリラックスしたい時などにどんな音楽を聴きますか？ 僕がここ数年ずっと聴いている音楽のジャンルが「LoFi」です。 Low Fidelity ー音の品質が悪い事をあらわす言葉。 （オーディオ機器などで良く使われる音の品質が良い事を表す...

このブログでは、脳内化学物質「ドーパミン」の役割とその影響について詳しく解説します。ドーパミンは私たちの行動や幸福感に深く関わり、生存本能や快楽の感覚を引き起こします。また、未来への期待や恋愛における変化にも影響を与えます。 ブログでは、ドーパミンと他の脳内化学物質とのバランス、現代の「快楽中毒」についても触れます。ドーパミンの特性を理解し、より充実した人生を送るためのヒントを見つけてください。

話題の『最強の成長術』を読んで感じたこと。頑張りすぎない成長、脳と身体の回復の大切さを自分なりに言語化。

「デジタルミニマリズム」とは、わたしたちのまわりにあるテクノロジーが本当にわたしたちの人生に価値を与えてくれているのかどうか、それをつねに問いかける、そんな哲学です。 デジタルミニマリズムの考え方は、テクノロジーを100%完全に自分のライフスタイルから取っ払いなさい、とは言って

「ストレス解消」「ストレスが貯まる」など、日常生活の中でストレスは身体に悪いもの、悪者扱いをされています。 しかし、ストレスは私たちにはなくてはならないものなのです。 Kelly McGonigalさんの「 The Upside of Stress （日本名：...

記憶力を上げるにはどうすればいい？そんな疑問に答えるべく、このブログでは「長期記憶」を鍛えるための具体的な方法を紹介します。頭に残る「学び方」を実践して、効率よく記憶力を高めましょう！ 記憶には2種類ある 記憶には大きく二つ種類があります。 「短期的な記憶」...

運動することは大切・健康に不可欠。そんなことは誰しもが知っていることかと思いますが、体を動かすことには、一言や二言で説明できる以上の秘密が隠れさているのです。 今まで運動をしてきた人も、全く運動をしてこなかった人もきっと驚く、体を動かすことの奇跡ともいえる秘密が最近の研究で...

ライアン・ホリデイ著『Stillness is the Key』の要約と感想。マインド・スピリット・フィジカルの3領域から「静けさ」を実践する方法を、ポーランド在住のリモートワーカー目線で解説します。

ポーランド南部の山岳リゾート・ザコパネは、冬になると雪化粧したタトラ山脈の絶景が広がる人気エリア。初心者にも歩きやすいトレイルや現地の雰囲気を実体験をもとに紹介します。

ジョージアの北の方に位置するのがメスティア。なんかロード・オブ・ザ・リングの中つ国に出てきそうな名前ですが、冬のメスティアの街並みは本当に中つ国にあってもびっくりしないくらい素敵な雰囲気を持った街でした。登山好きにおすすめの冬のメスティアの魅力についてシェ

「習慣」という言葉は嫌でも耳にすることが多く、その重要性は誰しもが理解してることです。習慣のおかげで私たち人類はエナジーの無駄遣いを防ぐことができ、地球上で絶滅することがなく生き延びていることができたと言っても過言ではありません。毎年新しい年になると、新年の抱負を掲げて多くの人が目を輝かせますが、1ヶ月もすると厳しい現実にぶち当たり、自分は意志が弱くだめな人間だ、という結果になってしまう人も多いのではないでしょうか？ James Clearによる「 Atomic Habits 」は小さな原子（Atom）が積み重なって大きな変化を生み出すように、ほんの小さな行動の変化が積み重なり大きな変化を後に生み出す、という考えの元、習慣について分かりやすく書かれた本です。そんな本を元に「習慣」について書いた記事です。 目次： 習慣による結果は急にやってくる ゴール vs システム ゴールの問題点 行動変化の3つの層 アイデンティはどうやって形成されるの？ 成功するアイデンティティのレシピ 脳は常にものごとをスキャンしている 習慣形成の4ステップル

ノマドワーカーとしての働き方を始めて半年以上が経とうとしています。テクノロジーの発達、また働き方改革の推進によりリモート会議が一般的になりました。 ノマドワーカーとして今のライフスタイルを可能にしてくれたのはこういったテクノロジーのおかげである一方、便利だからこそ気をつけな...

私たちがよく聞くホルモン（よだれが出ている人、焼肉のホルモン焼きではありません。）は体の様々な働きを調整する化学物質です。その重要な働きの一つがムードを調整することです。 ある種のホルモンは私たちの気分を良くしてくれる、つまりはハッピーにしてくれることで知られています。...