​チルライフ in ポーランド　

ランと旅行が好きなミニマリストが選ぶ“最小で最強のスマホ”。 2025年の今、世の中ではより大きく、より多機能なスマートフォンが次々と発売されています。 Apple Intelligence（AI）も搭載され、スマホはどんどん「賢く、複雑に」なっています。 そんな時代に、あえて iPhone SE（第3世代）  を選ぶ理由はあるのか？ 結論から言うと、あります。 ミニマリストやエッセンシャリストのようにシンプルなライフスタイルを好む人、 ランニングやハイキングなどのアウトドアスポーツが好きな人 、 にはぴったりなスマホだと思います。 この記事では、iPhone SE3 を2025年の今でもおすすめする理由を、実際に使っている立場から解説します。 1. 片手で全操作できる“圧倒的なサイズ感” iPhone SE3 の最大の魅力は、とにかく コンパクト なこと。 そして「小さいのに、使いにくくない」ことです。 左端 → 右端、下 → 上まで、 画面のどこでも片手で操作ができる 快適さは一度体験してみないと分かりません。 犬の散歩中や買い物中など、片手

本屋に行くと、自己啓発本のコーナーにはいつも新刊がずらりと並んでいます。 「今年は30冊読むぞ！」と意気込んで手に取った経験がある方も多いのではないでしょうか。ページをめくるごとに新しい知識が増えていく感覚は心地よく、まるで自分がパワーアップしているように思えます。 しかし、立ち止まって考えてみると――その知識、本当に自分のものになっているでしょうか？

海外旅行に行くとき、一番不安なのがやっぱり「英語でうまく伝わるかな？」ということ。今回は、実際のシチュエーションを想定しながら、そのまま使える 旅行英語フレーズ をご紹介します。

人間の行動を理解することは、人間関係や仕事において非常に有利です。元FBI捜査官ジョー・ナバロ氏の行動分析に関する専門知識に基づき、ポッドキャストで議論された内容を基に、本ブログでは、非言語コミュニケーションと交渉術に焦点を当て、日常で活用できる人を見抜く方法と交渉術を解説します

言語学習アプリの限界と、YouTubeや映画など実践的な学習法の効果を紹介。楽しみながら効率的に語学力を伸ばすコツを解説します。

私なりの“ミニマリスト旅行”の魅力と、その楽しみ方をご紹介します。バックパックひとつで身軽に動き回り、コストを抑えつつ、心と体への負担を軽くする旅のスタイルです。 旅行中の平均移動距離は1日約25キロ。そんな私だからこそおすすめできる、“本当に身軽に動ける”ミニマル旅のコツをお届けします。 軽量かつ多機能なバッグの選び方や、メリノウールの衣類、旅先で役立つ便利アイテム、そしてシンプルながら快適に過ごすための工夫などをシンプルにシェアします。

このブログでは、純日本人の私が英語を流暢に話せるようになった実体験と、効果的と感じた英語勉強法を紹介しています。英語の勉強が続かない、話せるようにならないと悩む人に向けて、具体的なコツやメソッドを共有しています。

「あなたは勝ち負けにこだわるタイプですか？」という質問に対して、あなたはなんと答えるでしょうか？ きっと多くの人が勝ち負けと聞くとスポーツやゲームを連想すると思います。 1986年に出版された本「 Finite and Infinite Games 」によると、...

「７つの習慣」は自己啓発・人生哲学の定番とも言われている本です。世界中で４０００万部以上、日本でも２４０万部以上発行ベストセラーなので、その存在は前々から知っていました。きっと読んだことがあるという人多いのではないでしょうか？...

ポーランドに来て始めの数週間はAirbnbに滞在していました。個室の部屋がありキッチンやシャワーのみ共有というそんなエアビーに泊まっていた時であった友人がピオトレです。 毎朝5時くらいにシャワーを浴び、まだ暗い中キッチンで朝ごはんを食べながら読書をしていたピオトレ。物静かで...

テクノロジーの発達で事業立ち上げや、ブログやユーチューブ・ポッドキャストを通し、自分のファンを作ることが容易にできる世の中になってきました。 あるいは会社での新企画のアイデアがなかなか浮かばなかったり、時間に余裕ができてきたので、なにか始めたい、、でも何から始めればいいのか...

みなさんは仕事や勉強をしている時、あるいはリラックスしたい時などにどんな音楽を聴きますか？ 僕がここ数年ずっと聴いている音楽のジャンルが「LoFi」です。 Low Fidelity ー音の品質が悪い事をあらわす言葉。 （オーディオ機器などで良く使われる音の品質が良い事を表す...

このブログでは、脳内化学物質「ドーパミン」の役割とその影響について詳しく解説します。ドーパミンは私たちの行動や幸福感に深く関わり、生存本能や快楽の感覚を引き起こします。また、未来への期待や恋愛における変化にも影響を与えます。 ブログでは、ドーパミンと他の脳内化学物質とのバランス、現代の「快楽中毒」についても触れます。ドーパミンの特性を理解し、より充実した人生を送るためのヒントを見つけてください。

日本はこれまで世界に誇れるものを多く輩出してきました。ところが誇ることができないものも中にはあります。その一つがKaroshi(過労死)です。最もよく使われる英語の辞書 the Oxford English Dictionaryにも2002年に追加されました。毎年日本では10

「デジタルミニマリズム」とは、わたしたちのまわりにあるテクノロジーが本当にわたしたちの人生に価値を与えてくれているのかどうか、それをつねに問いかける、そんな哲学です。 デジタルミニマリズムの考え方は、テクノロジーを100%完全に自分のライフスタイルから取っ払いなさい、とは言って

「ストレス解消」「ストレスが貯まる」など、日常生活の中でストレスは身体に悪いもの、悪者扱いをされています。 しかし、ストレスは私たちにはなくてはならないものなのです。 Kelly McGonigalさんの「 The Upside of Stress （日本名：...

記憶力を上げるにはどうすればいい？そんな疑問に答えるべく、このブログでは「長期記憶」を鍛えるための具体的な方法を紹介します。頭に残る「学び方」を実践して、効率よく記憶力を高めましょう！ 記憶には2種類ある 記憶には大きく二つ種類があります。 「短期的な記憶」...

運動することは大切・健康に不可欠。そんなことは誰しもが知っていることかと思いますが、体を動かすことには、一言や二言で説明できる以上の秘密が隠れさているのです。 今まで運動をしてきた人も、全く運動をしてこなかった人もきっと驚く、体を動かすことの奇跡ともいえる秘密が最近の研究で...

現代社会は常に情報と刺激に満ち、私たちはその中で生産性や幸福感を追い求めています。しかし、その喧騒の中で見落としがちな「内なる静けさ」が、実は本当の幸福感や生産性の向上に繋がることをご存じでしょうか？ このブログでは、ジョン・F・ケネディの冷静な判断からライアン・ホリデイの...

「習慣」という言葉は嫌でも耳にすることが多く、その重要性は誰しもが理解してることです。習慣のおかげで私たち人類はエナジーの無駄遣いを防ぐことができ、地球上で絶滅することがなく生き延びていることができたと言っても過言ではありません。 毎年新しい年になると、新年の抱負を掲げて多くの人が目を輝かせますが、1ヶ月もすると厳しい現実にぶち当たり、自分は意志が弱くだめな人間だ、という結果になってしまう人も多いのではないでしょうか？ James Clearによる「 Atomic Habits 」は小さな原子（Atom）が積み重なって大きな変化を生み出すように、ほんの小さな行動の変化が積み重なり大きな変化を後に生み出す、という考えの元、習慣について分かりやすく書かれた本です。 そんな本を元に「習慣」についての記事です。 目次： 習慣による結果は急にやってくる ゴール vs システム ゴールの問題点 行動変化の3つの層 アイデンティはどうやって形成されるの？ 成功するアイデンティティのレシピ 脳は常にものごとをスキャンしている 習慣形成の4ステップル